3 réflexes pour une motivation toujours au top !

motivation au top

Entrepreneur, pas motivé, tu meurs ! Heureusement, en cas de baisse de régime, notre expert nous donne 3 remèdes pour faire le plein de vitamines ! Des exercices simples, pratiques et attrayants pour cultiver notre motivation au quotidien.

La motivation est une des composantes de cette énergie entrepreneuriale qui permet :

  • D’avancer malgré les difficultés (résilience)
  • D’agir même lorsque l’on en n’a pas envie (volonté)
  • De rester dans une dynamique proactive plutôt que réactive

Contrairement à l’inspiration qui peut rester toute la vie, la motivation se cultive régulièrement car elle fluctue avec le temps et les événements.

Voici trois réflexes à mettre en œuvre pour cultiver votre motivation au quotidien.

Réflexe #1 : Donnez du sens à votre to-do-list

Dan Pink, auteur de La vérité sur ce qui nous motive, nous explique que la motivation la plus puissante est celle qui vient de l’intérieur de nous-même. Cette motivation intrinsèque repose sur trois piliers :

  • Le sens
  • La maîtrise
  • L’autonomie

Si une décision, une tâche ou un projet :

  • A du sens pour vous (une signification et une direction)
  • Vous permet de développer des compétences (augmente votre niveau de maîtrise)
  • Vous rend plus libre (autonomie)

il y a de forte chance pour que vous soyez motivé.

Afin de cultiver cette motivation interne, ce réflexe consistera à lister quotidiennement ces points :

  • tâche (intitulé de la tâche à réaliser)
  • pourquoi ? (la signification de la tâche, les « parce que »)
  • pour quoi ? (le but, l’objectif de la tâche, le « pour »)
  • compétences développées (les compétences techniques ou les soft skills)

Il vous permettra de donner du sens et de prendre conscience des compétences que vous développez à travers les tâches que vous effectuez tous les jours.

Tâche : Construire le dossier pour l’appel d’offres

Pourquoi ? Parce que j’ai besoin d’un nouveau client.
Parce que j’ai envie de rester présent par rapport à mes concurrents.

Pour Quoi ? Pour atteindre mon objectif commercial.

Compétences développées :

  • Persévérance
  • Engagement
  • Concentration
  • Organisation

Tâche : Discuter avec mon sous-traitant du retard qu’il accumule

Pourquoi ? Parce que j’ai besoin de m’enlever cette frustration.
Parce que nous avons besoin de lancer le produit le plus tôt possible.

Pour Quoi ? Pour développer mon leadership d’entrepreneur.

Compétences développées :

  • Prise de décision
  • assertivité
  • Courage
  • Confiance en soi

En précédant ainsi, vous rendez votre liste de tâches (ou to do list) plus motivante en actionnant les leviers de motivation interne.

Vous pouvez également faire cette liste pour prendre vos décisions les plus motivantes pour vous :

Décision : Déléguer la production audiovisuelle à un sous-traitant

Pourquoi ? Parce que cette tâche est trop chronophage.
Parce que sinon j’aurais besoin de me former.

Pour Quoi ? Pour avoir le temps de travailler ma nouvelle stratégie commerciale.

Compétences développées :

  • Leadership
  • Lâcher prise
  • Management

Décision : Parce que c’est la solution la plus rentable à long terme.
Parce que je développerai de nouvelles compétences.

Pourquoi ? Parce que c’est la solution la plus rentable à long terme.
Parce que je développerai de nouvelles compétences.

Pour Quoi ? Pour diversifier mon catalogue d’offres.

Compétences développées :

  • Autodidaxie
  • Production audio-visuelle
  • Intelligence visuelle

Comme l’indique le titre de cette partie, cette démarche repose sur des choix conscients pour créer de la motivation par la raison.

Afin d’avoir une motivation plus complète, la motivation par la raison est nécessaire mais pas suffisante : elle doit être couplée avec celle issue de votre cœur et celle issue de l’action.

Réflexe #2 : Épicez les tâches les plus fades

Comme le dit l’adage, si nous aimons ce que nous faisons, nous n’avons pas l’impression de travailler.

L’intérêt de faire ce que l’on aime faire est double :

  • La tâche que vous aimez faire augmente votre niveau de motivation plutôt que d’en consommer : la tâche vous nourrit.
  • Vous êtes dans votre zone d’excellence lorsque vous faites ce que vous aimez.

Étant donné qu’il est difficile de ne faire que ce que l’on aime tous les jours, l’objectif de ce réflexe sera de disséminer des « épices » de ce que vous aimez dans les tâches que vous aimez le moins.

Mais avant de pouvoir implémenter des « épices de motivation » dans les tâches moins motivantes, il vous faudra identifier et lister ces épices de motivation.

Ces épices sont des mini-défis ou des mini-rituels qui rendent des tâches plus stimulantes et donc plus motivantes. Voici quelques exemples d’épices de motivation :

  • Faire une tâche en un minimum de temps (défi de vitesse),
  • Rester concentré sur le moment présent pendant la réalisation de la tâche (défi de concentration),
  • Réaliser la tâche avec un sourire, même s’il est forcé (défi d’enthousiasme),
  • Réaliser la tâche avec sa playlist de musiques préférées (rituel de motivation),
  • Boire une tasse de sa boisson chaude préférée avant de passer à l’action (rituel de mise en condition),
  • Faire trois respirations profondes avant d’attaquer la tâche (rituel de mise en condition),

Notez que ces épices peuvent se combiner entre elles pour épicer une même tâche.

Si vous devez répondre à un appel d’offres et que cette tâche ne vous semble pas être stimulante, vous pouvez ajouter :

  • Un soupçon de cappuccino avant de commencer.
  • Une pincée de respirations profondes toutes les 30 minutes pour souffler.
  • Et une cuillère de défi d’enthousiasme en créant ce dossier avec le sourire.

Ces épices donneront plus de saveur à cette tâche.

Votre réflexe sera alors de disséminer vos épices dans les tâches les plus démotivantes pour les rendre plus savoureuses, et donc plus plaisantes.

Réflexe #3 : Lancez-vous des mini-défis réguliers et motivants

Avez-vous remarqué que moins vous êtes dans l’action, moins vous avez d’énergie pour agir ? Si vous avez l’habitude de faire du sport régulièrement comme courir, plus vous courrez plus vous avez de l’énergie pour courir. En revanche si vous arrêtez pendant une longue période la course à pied, il devient beaucoup plus difficile de s’y remettre.

En plus d’être alimentée par le sens et par le plaisir, la motivation est alimentée par de l’action régulière, comme lorsque vous faites du sport.

L’objectif de ce réflexe sera de vous lancer régulièrement des mini-défis pour stimuler votre motivation par l’action.

Quels types de mini-défis pouvez-vous vous lancer pour rester motiver ?
Voici quelques exemples de défis à instaurer dans votre quotidien pour cultiver votre motivation :

  • Vous mettre dans la peau d’un personnage qui vous inspire et faire de l’improvisation devant votre miroir ou votre caméra une fois par jour,
  • Jouer de votre instrument de musique préféré une fois par jour,
  • Regarder des vidéos TED ou TEDx une fois par semaine,
  • Ne regarder vos e-mails que trois fois par jour,
  • Ne jamais commencer vos journées en regardant vos e-mails ou vos réseaux sociaux,

Profitez de ces mini-défis pour faire des choses que vous n’avez jamais faites en vous rappelant la question suivante : « Quand est-ce qu’a été la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour la première fois ? ».

En vous mettant dans cet état d’esprit d’explorateur voire d’aventurier, avec l’intention d’étendre votre champ des possibles, vous cultiverez également votre confiance en vous. Notez que plus vous aurez confiance en vous, plus vous aurez des ressources pour agir et plus vous pourrez cultiver votre motivation.

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