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3 exercices pour développer votre empathie.
Mise en ligne : Avril 2014

BONNES FEUILLES
3 exercices pour développer votre empathie.


Il y a ce que votre interlocuteur vous dit et ce qu’il ressent. L’empathie est cette capacité de comprendre les émotions et les sentiments des autres. Elle devient un véritable talent pour améliorer la qualité de vos relations en réseau. Découvrez comment le cultiver.

50 exercices pour développer son empathie
Extraits de 50 exercices pour développer son empathie,
de Philippe Lebreton et Patricia du Sorbier, éditions Eyrolles, janvier 2014.


Qu’est ce que l’empathie et quel est votre score sur l’empathie-mètre ?

Lisez chaque affirmation du tableau ci-dessous et cochez la case qui vous correspond, en étant le plus sincère possible.


  Plutôt
vrai
Plutôt
faux
1. Je sais reconnaître dans quel état émotionnel je suis.
2. J'aime observer les gens.
3. Je sais mettre le mot juste sur les émotions
des autres.
4. Je suis de nature bienveillante.
5. J'aide les autres à exprimer ce qu'ils ressentent.
6. Je ressens facilement les atmosphères
et les ambiances.
7. Je sais expliquer pourquoi une personne peut avoir telle réaction ou telle émotion.
8. J'ai conscience de l'impact que j'ai sur les autres.
9. J'ai une bonne écoute.
10. Je me mets facilement à la place des autres.
11. J'accepte aisément le point de vue des autres, même s'il diffère du mien.
12. J'imagine, avant de critiquer, comment
je me sentirais si je vivais cette situation.
13. Je m'abstiens de trouver des solutions pour
les autres.
14. Je suis attentif aux besoins des autres.
15. J'accueille sans jugement les confidences
des autres.
  Résultat :

Analyse des réponses

Êtes-vous parvenu à répondre honnêtement ? Oui ? En êtes-vous bien sûr ? Vous pouvez aussi demander à votre entourage de remplir ce questionnaire à votre place pour recouper vos réponses.
Comptez un point pour chaque case « Plutôt vrai » cochée.

Si vous avez au moins 11 points, l'empathie est un concept que vous maîtrisez, vous avez de vrais atouts en main. Vous devez être apprécié de votre entourage, qui doit aimer venir se confier auprès de vous. Attention cependant à ne pas vous laisser envahir.

Si vous avez entre 6 et 10 points, vous avez une bonne base, sans doute votre empathie dépend-elle des personnes et des sujets. Pour progresser, commencez par repérer les situations dérangeantes pour vous.

Si vous avez moins de 5 points, au quotidien, l'empathie n'est pas pour vous chose facile. Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui font barrage à leur ressenti. La suite des exercices vous permettra de développer votre potentiel empathique.

Pratiquez un exercice simple pour développer votre sens de l’écoute.

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