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3 exercices pour développer votre empathie.
Mise en ligne : Avril 2014

BONNES FEUILLES
3 exercices pour développer votre empathie.


Exercice #3 : Centrez-vous sur l’autre.

Vous l'avez compris, être pleinement présent pour se connecter aux autres n’est pas toujours naturel. Un entraînement régulier vous aidera à intégrer toutes les techniques vues dans cette partie pour améliorer la qualité de vos relations. Servez-vous de situations quotidiennes pour vous perfectionner.

Lancez une conversation avec un ami ou un collègue en vous obligeant à suivre une ou plusieurs consignes ci-dessous.


  • Ne donnez pas votre avis.
  • Posez des questions ouvertes pour explorer le point de vue de votre interlocuteur.
  • Marquez des silences de trois secondes.
  • Utilisez les techniques de l'écho positif : « ah oui », « tout à fait » ...
  • Cherchez à synchroniser votre posture avec celle de votre interlocuteur.
  • Cherchez à synchroniser votre voix avec celle de votre interlocuteur.
  • Adoptez son point de vue.


Prenez ensuite le temps de faire votre débriefing : notez ce qui a bien fonctionné (vos points forts) et ce que vous pouvez améliorer (vos prochains objectifs d'entraînement).

Commentaire

Se centrer sur l'autre exige du temps, de la disponibilité, de la bienveillance, de la curiosité, du recul et un certain oubli de soi... Tout un programme !
Votre entraînement doit être progressif. Dans un premier temps, faites et refaites cet exercice avec des personnes avec lesquelles vous avez des affinités. Quand vous aurez gagné en aisance et en confort, exercez-vous avec des personnes avec lesquelles vous avez des divergences de point de vue.


50 exercices pour développer son empathie
Extraits de 50 exercices pour développer son empathie,
de Philippe Lebreton et Patricia du Sorbier, éditions Eyrolles, janvier 2014.


Et aussi :

- Comment améliorer vos relations avec les autres ?
- 6 bons réflexes pour déstresser vos contacts.
- Votre intelligence émotionnelle, comment la développer ?
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