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7 bonnes pratiques pour maîtriser son émotivité



teteExercice 6 : l’entraînement « avec filet »

Objectif :
Acquérir des mécanismes de comportements a priori vecteurs de stress pour vous.

Quand :
Dans toutes situations conflictuelles où vous devez sortir de votre réserve.

Comment :
En vous familiarisant avec ces comportements difficiles lors de situations sans enjeux.

Méthode :
Par exemple, lors des réunions de votre club d’entreprises ou de votre association de quartier, fixez-vous ce défi : « Je ne partirais pas sans être intervenu, avoir donné mon avis ou apporté un commentaire. »

Multipliez ces occasions : vous vous apercevrez certainement que vos remarques intéressent, que vos interlocuteurs les écoutent avec bienveillance. Un véritable dopant pour la confiance en soi dans des contextes beaucoup plus lourds !


teteExercice 7 : l’assertivité

Objectif :
Exprimer une critique, un point de vue contradictoire sans envenimer le débat.

Quand :
Dès que vous devez gérer une relation conflictuelle.

Comment :
Par l’emploi de formules choisies qui exposent vos positions avec fermeté mais sans passion.

Méthode :
Formulez vos propos sans porter de jugements immédiats :
Pour entamer la discussion : commencez par un « Je » au lieu d’attaquer directement en interpellant votre interlocuteur  par  « Tu ne sais pas… »
Par exemple :
- « J’ai besoin que… »
- « Voilà plusieurs fois que j’observe… »

Évitez les généralisations  de type jamais, toujours la même chose…


[ En savoir + ]

- Cas pratique : « ma prochaine intervention en public »
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