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7 bonnes pratiques pour maîtriser son émotivité



Bernard Sananès nous propose des techniques faciles à mettre en œuvre lorsque nous nous trouvons en situation de stress émotionnel.

Bernard SananèsAuteur de 101 bonnes façons d’apprivoiser son émotivité, Bernard Sananès est psychologue formateur spécialisé dans la gestion du stress et des émotions.


Mise en ligne : Septembre 2008
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teteExercice 1 : L’auto-conditionnement

Objectif :
Se décrisper et se préparer sereinement pour ne plus redouter la confrontation.

Quand :
En prévision d’une situation conflictuelle ou lourde d’enjeux : réunion collective ou entretien en face à face.

Comment :
Par la visualisation anticipée de la situation stressante.

La méthode :
Deux jours avant la rencontre, imaginez la situation : le lieu, les premiers échanges, le décor, les réactions de votre interlocuteur, le déroulement de la conversation… et mettez-vous dans la peau de celui qui mène avec succès l’entretien.
Jouez au dialogue intérieur : traitez vos peurs comme de simples contradicteurs avec lesquels il faut argumenter. Répliquez par exemple :
- J’ai déjà connu cette situation et je ne peux que faire mieux.
- J’ai tiré des enseignements de mes expériences passées, je suis plus fort(e) aujourd’hui.
- Lors de ma précédente négociation, je n’étais pas armé(e)  pour défendre ce projet, à présent je sais qu’il est fin prêt… etc.




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