Programme d’été : 3 exercices anti-timidité pour les vacances !

exercices anti-timidité

Les vacances c’est la détente ! Le moment idéal pour vous exercer à vaincre votre timidité dans des situations agréables et sans enjeux. Prise de parole en public, entrée en contact… Bref, une excellente piste d’essai pour une rentrée pleine d’audace et de succès.

La timidité se brise avec l’habitude. Pour Stéphany Orain-Pelissolo, psychologue clinicienne et psychothérapeute, « les premières fois sont les plus difficiles. Pour vaincre les appréhensions, rien de tel qu’un entraînement progressif. » Pour sortir de votre zone de confort, sachez détecter les situations propices, sans enjeux et dans des contextes familiers. Découvrez des exercices simples à expérimenter pendant vos congés et qui feront la différence une fois de retour dans votre univers professionnel.

Entraînement 1 : visite touristique, le moment idéal pour oser prendre la parole en public

Contexte : vous visitez un monument historique, une usine, des jardins en groupe. Le guide a bien rôdé son propos, vous n’osez pas l’interrompre…

Votre objectif : prendre au moins une fois la parole au cours de la visite. Posez une question au guide ou partagez un commentaire, une réflexion personnelle avec l’ensemble du groupe.

Le conseil du coach : préparez votre question et lancez-vous. Il y a de fortes chances pour que vous entraîniez une suite de questions de la part des autres visiteurs ! On l’a dit, c’est le premier pas qui coûte le plus et vous aurez facilité la tâche aux autres. Un bon préalable pour engager la conversation !

Côté pro : la préparation est essentielle. Lors d’un rendez-vous de networking, vous allez devoir intervenir parmi des groupes déjà formés ou très animés. Pour ne pas vous déstabiliser, anticipez vos interventions. Comme Fadhila Brahimi, spécialiste du personal branding, « potassez » votre présentation et votre sujet la veille.

Entraînement 2 : tentez l’inconnu, sympathisez avec vos nouveaux voisins

Contexte : en camping, à l’hôtel ou dans un village vacances, vous croisez toujours les mêmes têtes. Pourquoi ne pas tenter de sympathiser ?

Votre objectif : initier les échanges avec de parfaits inconnus, simplement pour essayer et tester vos réactions et votre à propos.

Le conseil du coach : suivez vos enfants, ce sont d’excellents responsables des relations publiques. En quelques jours ils connaissent les prénoms de la plupart des enfants du camping ! Échangez quelques mots avec leurs parents ou proposez-leur, si les affinités sont réciproques, une ballade commune pour faire plaisir aux petits…

Côté pro : vous pouvez tout à fait solliciter des prescripteurs, amis ou contacts professionnels bienveillants pour participer ensemble à des conférences ou rencontres de networking. Ces poissons-pilotes vous introduiront auprès de leurs contacts.

Ces expériences positives peuvent vous aider à préparer vos rendez-vous avec des inconnus. Vous vous créez des « succès » dont vous garderez l’empreinte. Lors de la préparation d’une conférence où vous savez pouvoir rencontrer de futurs prospects, vous associez mentalement le souvenir de ces rencontres faciles à l’enjeu du moment. Un exercice de visualisation couramment utilisé par les sportifs de hauts niveaux en préparation de compétition.

7 Pistes et situations à expérimenter

Les périodes estivales sont pleines de situations sympathiques et souvent détendues que vous pouvez mettre à profit pour progresser. Vous êtes vous-même plus serein et plus apte à sortir de votre zone de confort. Le moment idéal pour oser ce que vous ne faites jamais. Lequel de ces 7 défis tenterez-vous cet été ?

Festivals :
Au cours des moments informels du festival, entre deux artistes, forcez-vous à entamer les échanges avec au moins 2 participants
Pour vous faciliter la tâche, invitez un ami.

Co-voiturage :
Que vous proposiez de prêter une place dans votre voiture ou que vous profitiez de celle d’un autre, c’est l’occasion d’initier facilement les contacts avec des inconnus.
De nombreux sites vous permettent de trouver facilement des co-voitureurs. Par exemple : http://www.covoiturage.fr/.

Expositions :
Invitez-y vos contacts professionnels au lieu du traditionnel déjeuner. Vous connaissez des artistes ? Demandez-leur d’ouvrir leurs ateliers pour une visite, vous marquerez les esprits.

Centre aéré :
Vos enfants vont y passer quelques semaines ? Faites l’effort d’aller vous-même les chercher le soir pour discuter avec les parents de leurs amis.

Barbecue entre amis :
Et si la règle était : chaque participant invite un contact que les autres ne connaissent pas ?

Plage :
Beaucoup y organisent parties de voley ou de cartes. Ne vous est-il jamais arrivé d’avoir envie de jouer avec eux sans oser vous inviter ? À votre tour d’initier une partie et d’inviter d’autres timides.

Glace :
Brisez-la et dégustez, c’est tout de même les vacances !

Vous avez vous-même développé vos propres astuces, bonnes pratiques ou leitmotiv pour vous aider à franchir les pas décisifs ? Partagez-les avec nous !

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