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3 réflexes pour une motivation toujours au top !
Mise en ligne : Décembre 2014

3 réflexes pour une motivation toujours au top !



Sommaire
Réflexe #1 : Donnez du sens à votre to-do-list.
Réflexe #2 : Épicez les tâches les plus fades.
Réflexe #3 : Lancez-vous des mini-défis réguliers et motivants.

Réflexe #2 : Épicez les tâches les plus fades.

Comme le dit l’adage, si nous aimons ce que nous faisons, nous n’avons pas l’impression de travailler.

L’intérêt de faire ce que l’on aime faire est double :

  • La tâche que vous aimez faire augmente votre niveau de motivation plutôt que d’en consommer : la tâche vous nourrit.
  • Vous êtes dans votre zone d’excellence lorsque vous faites ce que vous aimez.


Étant donné qu’il est difficile de ne faire que ce que l’on aime tous les jours, l’objectif de ce réflexe sera de disséminer des « épices » de ce que vous aimez dans les tâches que vous aimez le moins.

Mais avant de pouvoir implémenter des « épices de motivation » dans les tâches moins motivantes, il vous faudra identifier et lister ces épices de motivation.

Ces épices sont des mini-défis ou des mini-rituels qui rendent des tâches plus stimulantes et donc plus motivantes. Voici quelques exemples d’épices de motivation :

  • Faire une tâche en un minimum de temps (défi de vitesse),
  • Rester concentré sur le moment présent pendant la réalisation de la tâche (défi de concentration),
  • Réaliser la tâche avec un sourire, même s’il est forcé (défi d’enthousiasme),
  • Réaliser la tâche avec sa playlist de musiques préférées (rituel de motivation),
  • Boire une tasse de sa boisson chaude préférée avant de passer à l’action (rituel de mise en condition),
  • Faire trois respirations profondes avant d’attaquer la tâche (rituel de mise en condition),

Notez que ces épices peuvent se combiner entre elles pour épicer une même tâche.

Si vous devez répondre à un appel d’offres et que cette tâche ne vous semble pas être stimulante, vous pouvez ajouter :

  • Un soupçon de cappuccino avant de commencer.
  • Une pincée de respirations profondes toutes les 30 minutes pour souffler.
  • Et une cuillère de défi d’enthousiasme en créant ce dossier avec le sourire.


Ces épices donneront plus de saveur à cette tâche.

Votre réflexe sera alors de disséminer vos épices dans les tâches les plus démotivantes pour les rendre plus savoureuses, et donc plus plaisantes.


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